COURSES NATURE, TRAILS ET RAIDS - S’initier et progresser

Auteur : Roger CALMÉ Journaliste reconnu, Roger Calmé collabore depuis 15 ans dans de nombreuses revues “outdoor” et de sports. Il est notamment responsable de plusieurs rubriques dans Jogging International. Pratiquant assidu depuis plus de 30 ans, il a notamment participé à des raids en Atacama, Afrique centrale, Asie du Sud-Est, Mongolie, dans le Sahara… > Argumentaire : Résolument nature ! La course à pied s’est trouvée pour le terrain « sauvage » une nouvelle passion; depuis 1998, le nombre d’épreuves « nature » a été multiplié par dix, pour atteindre désormais un millier de courses en France. Qu’ils s’appellent trails, raides, ultras, de tous reliefs, de toutes saisons, ces parcours séduisent à la fois pour l’originalité de l’effort et son intégration dans le paysage. Ce terrain nature a donc ses particularités. Et l’approche technique, autant que physique, demande une certaine maîtrise. Qu’il s’agisse de la préparation, de la gestion d’une saison, de l’approche des courses et de l’environnement, le pratiquant doit gérer de nombreux paramètres. Ce manuel pratique vous ouvre donc les fondamentaux de la pratique. Des éléments simples à connaître et à maîtriser qui vont vous faciliter le « voyage »... > Sommaire simplifié : – Entraînement technique spécifique (Montées et descentes - S’entraîner en milieu urbain - Assouplissement et renforcement musculaire), – Entraînement physique spécifique (Initiation et trails courts – Perfectionnement et trails moyens – Ultras, la très longue distance – L’approche de la montagne – Comment conduire sa saison ?) – Approche et gestion de la compétition (Le jour “J”– Trails de neige et autres - L’altitude) – Hydratation, alimentation et santé (Besoins hydriques et nutritionnels - Traumatismes - Mental - Bien s’équiper). > Public : Toute personne qui souhaite s’initier ou se perfectionner aux courses « nature ».

Auteur : Roger CALMÉ
Editeur (édité par) : Amphora